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Barriga chapada: dicas para tonificar o abdômen e ter saúde

Barriga chapada: dicas para tonificar o abdômen e ter saúde

Melhores exercícios para o abdômen

Abdominal tradicional

Ele é feito deitado no chão e com a barriga voltada para cima. Você inclina o tronco para frente e trabalha principalmente a região do músculo reto superior.

Ponte

Com a barriga para cima e as pernas flexionadas, faça o movimento de elevação do quadril.

Prancha

A prancha frontal é feita com os cotovelos flexionados e os antebraços apoiados no chão, assim como os pés. O quadril deve ser elevado até o nível dos ombros e deve ser mantido nesta posição por um determinado tempo.

Pilates

Tanto no solo, quanto em aparelhos, os exercícios do pilates são uma ótima forma de trabalhar o abdômen.

Fonte: http://bit.ly/2GeN9rH