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Como recomeçar do zero na corrida

Como recomeçar do zero na corrida

O que muitos têm que saber é que, encerrado um ciclo com a conclusão de uma prova-alvo, é preciso haver um tempo mínimo de recuperação para o corpo descansar e ficar preparado para recomeçar um novo ciclo.

Caso o corredor tenha treinador, esse se incumbirá de fazer essa transição de ciclos. Caso não tenha, algumas dicas práticas que eu sempre sigo podem ajudar.

Espere pelo menos uns cinco dias para calçar o tênis novamente. Se a adrenalina for muita, um pedal ou a natação (esportes de baixo impacto) são aconselháveis.

Ao recomeçar, corra sem compromisso com o cronômetro. Aliás, deixe-o em casa e saia para correr leve. Se sentir alguma dor, avalie se é o corpo avisando sobre o desgaste causado pela prova-alvo ou se surgiu alguma nova lesão.

Correr lesionado pode agravar a situação e fazer um pequeno machucado virar uma lesão crônica. Tenha em mente: competições não faltam e seu maior equipamento de corrida é seu próprio corpo.

Fonte: http://bit.ly/2rP3fwo