Nos últimos anos, a prancha se tornou um dos exercícios mais populares nas rotinas de treino. Os especialistas, no entanto, lembram que o importante não é manter a posição pelo maior tempo possível, mas sim ajustar a duração à idade e ao condicionamento físico para evitar o esforço excessivo e obter o máximo benefício do … Continue lendo Quanto tempo você deve aguentar na prancha abdominal de acordo com a sua idade