Dr. Frankswell Moura, Psiquiatra
Instagram: @frankswell_moura
Infelizmente, ainda não há uma maneira garantida de prevenir transtornos mentais, pois sua eclosão é resultante da interação de múltiplos fatores (genético, ambiental, biológico, social, psicólogico).
No entanto, se você enfrentar algum tipo de sofrimento psíquico, tomar medidas para controlar o estresse, aumentar a resiliência e melhorar a autoestima pode ajudar a manter seus sintomas sob controle. Para tanto, sugiro que siga os seguintes passos:
1. Preste atenção aos sinais de alerta.
Converse com seu psiquiatra para saber o que pode desencadear seus sintomas. Faça um plano para saber o que fazer se os sintomas retornarem. Entre em contato com seu médico se notar alterações nos sintomas. Considere envolver familiares e amigos que possam lhe oferecer suporte.
2. Obtenha cuidados médicos de rotina.
Não negligencie os exames ou pule as visitas ao seu médico, especialmente se você não estiver se sentindo bem. Você pode ter um problema de saúde que ainda não foi tratado ou pode estar experimentando efeitos colaterais dos remédios.
3. Busque ajuda logo no início.
As condições de saúde mental podem ser mais difíceis de tratar se você esperar até que os sintomas piorem. O tratamento ofertado desde o início do quadro apresenta melhor resposta e diminui as chances de recaída dos sintomas.
4. Cuide bem de você mesmo.
Sono suficiente, alimentação saudável e atividade física regular são muito importantes, não esquecendo da espiritualidade como ferramenta terapêutica.