Alimentos são ricos em fibras e proteínas, apresentando inúmeros benefícios para a saúde Especialistas sugerem consumir cerca de 140 calorias de semente de chia por dia, ou seja, 2,5 colheres de sopa. — isto equivale a cinco gramas de proteína, 10 gramas de fibra, nove gramas de gordura e 12 […]