Quando fazemos uma viagem, nossos hábitos diários acabam sendo alterados. Deste modo, é bem comum sofrermos com a constipação intestinal ou prisão de ventre. E esse é um problema bem frequente no fim do ano, quando praticamente todo mundo sai da rotina. A boa notícia é que, com atitudes simples, dá para evitar essa situação desagradável.
A constipação relacionada a viagens ocorre principalmente porque o cotidiano do seu corpo é prejudicado. Dependendo de quanto tempo você está viajando, ou do modo como viaja, você pode se desidratar, o que pode causar estragos no estômago. Além disso, quando se viaja, quem tem intestino preso pode ver a situação piorar ainda mais. Isso porque achar escolhas alimentares saudáveis na estrada pode ser uma aventura.
Por isso mesmo, não exagere comendo alimentos com baixo teor de fibras em redes de fast-food, em paradas para descanso ou aeroportos. Em vez disso, leve alguns lanches ricos em fibras para sua viagem. Boas opções incluem biscoitos integrais, frutas secas ou frescas, vegetais frescos ou cereais integrais. Além disso, a maneira como as cabines são pressurizadas nos aviões (se você estiver voando) pode deixá-lo inchado e constipado.
Assim como um estilo de vida sedentário contribui para episódios regulares de constipação, também contribui para a constipação dos viajantes. Quer você esteja voando, viajando de carro ou de trem ou ônibus, é provável que não se mova muito durante a viagem. Na verdade, pode até estar adiando a necessidade de ir ao banheiro. No entanto, isso pode piorar ainda mais a situação.
Algumas das principais causas do intestino preso são as mudanças na vida ou na rotina, pouca ingestão de fibras, falta de atividade física, excesso de consumo de proteína animal e de alimentos industrializados, de acordo com a médica coloproctologista de Brasília, Aline Amaro. Tudo que muita gente faz nesse período de festas e de fim ano.
Outras coisas que podem contribuir para a constipação em viagens incluem:
- Experimentar novas e diferentes culinárias;
- Estar em um fuso horário diferente;
- Ansiedade e estresse;
- Interrupções do sono.
Embora às vezes possa ser difícil dominar a insônia e os níveis de estresse, especialmente durante as férias, se você conseguir controlar essas emoções, poderá aliviar alguns dos sintomas da constipação.