Otorrinolaringologista alerta sobre os impactos dos distúrbios respiratórios na qualidade do sono e na qualidade de vida.
O sono é essencial para a saúde física e mental, sendo extremamente importante para o bem-estar humano de forma geral. No entanto, a sua qualidade tem se tornado cada vez mais uma preocupação global. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de um terço da população mundial enfrenta dificuldades relacionadas ao sono adequado. Muitos são os fatores que podem comprometer essa qualidade, sendo as boas condições do sistema respiratório um dos mais impactantes. Distúrbios do sono podem afetar significativamente o bem-estar de uma pessoa, prejudicando não apenas o descanso, mas também a saúde geral.
Neste contexto, o coordenador do Departamento de Sono da Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial (ABORL CCF), Alexandre Ordones, alerta sobre a relação direta entre a respiração e a qualidade do sono, destacando os desafios enfrentados por quem sofre desses distúrbios e a importância de um diagnóstico precoce e tratamento adequado. Segundo o especialista, “embora o sono seja essencial para o bem-estar, muitos ainda desconhecem como as vias respiratórias influenciam diretamente a qualidade do nosso descanso”.
O médico também observa que distúrbios do sono, como ronco e apneia obstrutiva, têm se tornado mais frequentes, principalmente devido a fatores como estilo de vida e obesidade. De acordo com Alexandre Ordones, muitos pacientes têm dificuldade em identificar que sofrem de distúrbios do sono. Entre os sinais mais comuns estão cansaço excessivo, dificuldade de concentração durante o dia, sono não reparador, ronco e pausas respiratórias presenciadas durante o sono. “É fundamental que as pessoas procurem um especialista assim que identificarem esses sintomas, pois o diagnóstico precoce pode prevenir complicações graves, como infarto agudo do miocárdio, AVC e morte”, alerta.
Frente a este cenário, o ponto positivo é que a medicina do sono tem avançado consideravelmente nos últimos anos. Alexandre destaca as diversas inovações tanto em diagnósticos como tratamentos, sendo estes últimos cada vez mais personalizados às necessidades do paciente, como também, alternativas ao já conhecido e amplamente divulgado dispositivo de pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP), que, segundo o especialista, nem sempre possui uma boa adesão por parte dos usuários.
Dicas para ter um sono melhor
O médico diz que sua principal recomendação é que as pessoas realizem uma higiene do sono, ou seja, adote hábitos em suas rotinas que favoreça sua noite de sono, dentre estes hábitos, o profissional destaca:
- Ter um horário regular para dormir e acordar, inclusive nos fins de semana;
- Dormir em ambientes adequados, escuros e silenciosos, e com colchão e travesseiro confortável;
- Evitar consumir bebidas e alimentos estimulantes (cafeína e nicotina, por exemplo) e fazer refeições pesadas no período noturno;
- Praticar atividades relaxantes antes de dormir como leitura e meditação;
- Evitar utilizar dispositivos eletrônicos ao se deitar, como celulares, tablets, notebooks
.Em um mundo cada vez mais agitado, onde os desafios relacionados à saúde do sono se tornam cada vez mais evidentes, a consciência sobre a importância da respiração adequada durante o descanso se torna fundamental. O alerta do Dr. Alexandre Ordones é claro: a detecção precoce de distúrbios do sono pode ser a chave para prevenir complicações graves e melhorar a qualidade de vida. Com o avanço da medicina do sono, e suas soluções inovadoras, é possível que pacientes tratem de forma mais eficaz suas queixas e tenham uma melhora na qualidade de sono.