Mitos e verdades sobre saúde renal: hidratação, suplementos e bebidas que afetam seus rins
Os rins filtram cerca de 50 litros de sangue por dia — hábitos simples como hidratação e alimentação equilibrada fazem toda a diferença para esse processo.
Silenciosos, mas indispensáveis. Os rins trabalham o tempo todo para manter seu corpo em equilíbrio: filtram o sangue, eliminam toxinas, controlam a pressão arterial e regulam os níveis de minerais e líquidos. Mas será que seus hábitos diários ajudam — ou prejudicam — esse funcionamento?
O nefrologista Bruno Zawadzki, diretor médico da DaVita, desmistifica crenças populares e alerta para cuidados simples que fazem toda a diferença na saúde renal.
1. Água com gás faz mal para os rins?
Mito. A água com gás é apenas água adicionada de dióxido de carbono e não prejudica os rins. O cuidado deve estar nas bebidas gaseificadas com açúcar, cafeína ou corantes artificiais, que podem sobrecarregar os rins quando consumidas em excesso.
2. Excesso de potássio é perigoso?
Verdade. Embora essencial, o potássio em excesso pode ser prejudicial, principalmente para quem tem problemas renais. A falha na eliminação do mineral pode levar ao acúmulo no sangue e provocar arritmias cardíacas graves.
3. Infecção urinária pode afetar os rins?
Verdade. Infecções recorrentes ou mal tratadas podem atingir os rins e causar pielonefrite, condição grave que pode deixar lesões permanentes no tecido renal. Fique atento a febre, dor lombar e alterações na urina.
4. Suplementos alimentares sobrecarregam os rins?
Depende. O uso moderado e orientado geralmente é seguro, mas o excesso de proteína, creatina e multivitamínicos pode causar sobrecarga renal, principalmente em quem já tem predisposição a doenças nos rins.
5. Refrigerante pode causar pedra nos rins?
Verdade. Bebidas à base de cola contêm ácido fosfórico, ligado à formação de cálculos renais. Além disso, o alto teor de açúcar e sódio favorece a desidratação, aumentando o risco de acúmulo de sais minerais.
A melhor escolha para a saúde dos rins segue sendo a água — com ou sem gás.
