Estar com pessoas da mesma faixa etária pode auxiliar em uma melhor constância na prática de exercícios
Com a tecnologia, os mais jovens costumeiramente tendem a ficar ligados nas telas dos seus celulares, computadores e videogames. Após passar pela quarentena em casa, isso aumentou. Com a retomada das atividades mesmo ainda em período de pandemia e a possibilidade de voltar ou até começar a treinar nas academias, os pais podem se questionar: “como faço para que meu filho comece a realizar exercícios?”
Segundo o coordenador fitness da Bodytech Tirol, Thiago Siqueira, os adolescentes não se identificam com treinos monótonos e repetitivos. “O ideal é prescrever treinos mais dinâmicos, em circuito por exemplo. Além disso, mudar os exercícios com uma frequência maior do que faria para outros públicos, se puder passar um treino diferente a cada dia, melhor ainda”, explica ele. Um outro fato que aponta ser importante no auxílio da aderência às rotinas é ter outras pessoas da mesma faixa etária nestes ambientes, já que o fator social é bastante importante para os adolescentes.
Ainda segundo o coordenador fitness, quanto mais cedo começar, é melhor. Em relação a musculação, a idade mínima para iniciar é aos 12 anos. A prática de exercícios de forma orientada e regular é importante em todas as idades, não apenas para adolescentes. Alguns benefícios são: controle do peso corporal, fortalecimento do sistema imunológico, melhora da aptidão cardiorrespiratória, diminuição do risco de algumas doenças, como câncer, diabetes e hipertensão arterial.
Treino em família
Kilza Medeiros, de 42 anos, realiza seus treinos na Bodytech Tirol e conta que iniciou a prática de atividade física constante durante a gestação do seu terceiro filho, quando tinha diabetes e fazia uso de insulina. Por isso, foi orientada a realizar exercícios. “Tomei gosto, virou vício e nunca mais parei. Algum tempo depois consegui trazer meu marido e hoje estamos diariamente treinando”, conta ela.
Os filhos de Kilza não ficaram fora disso. Maria Cecília, de 17 anos e Filipe, de 14, começaram a crescer e viram que a rotina dos seus pais fazia bem para eles, então eles mesmos pediram para entrar na academia.
A dupla de irmãos já treinava handebol na época que começou a treinar. A mãe explica que, embora os dois sejam atletas, eles sabem que precisam de um pouco mais do que os treinos esportivos e, por isso, praticam a musculação. “O corpo não sentiu muito quando começamos. Mais difícil foi driblar a preguiça, mas agora vamos de boa. Quase não faltamos”, dizem eles.
Foto: Divulgação
Os treinos que cada membro da família realiza são diferentes, mas eles sempre tentam ir todos juntos, no mesmo horário. “Um vai estimulando o outro. Quando alguém tem preguiça de ir, o outro puxa”, diz Kilza.
Filipe e Cecília afirmam que se sentem mais dispostos para realizar as obrigações do dia-a-dia. A Cecília irá realizar o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) esse ano e essa é uma forma que ela encontra para melhorar o rendimento nos seus estudos. “Os exercícios me trazem disposição para estudar depois de um treino. Minha cabeça fica mais tranquila e, como farei a prova esse ano, às vezes fico estressada”, expressa.