Por Fátima Macedo, CEO da Mental Clean
Fátima Macedo é CEO da Mental Clean, psicóloga especializada em Psicologia da Saúde Ocupacional e Terapia Cognitivo-Comportamental. (foto: divulgação)
O fim do ano costuma ser uma época de grande agitação, marcada pela corrida para cumprir metas e atender a compromissos profissionais e pessoais. Essa sobrecarga pode desencadear o burnout, um estado de esgotamento físico e emocional causado pelo estresse crônico relacionado ao trabalho. O impacto vai além da saúde mental, afetando a produtividade e a qualidade de vida.
Uma pesquisa recente realizada em parceria com a Oceano revelou dados alarmantes: mais de 32% dos profissionais acreditam já ter enfrentado burnout, mas sem um diagnóstico médico. Outros 30,2% afirmaram não ter passado pelo problema, mas conhecem alguém próximo que enfrentou essa condição. Entre aqueles com diagnóstico médico confirmado, o índice foi de 15,4%. Esses números mostram que o burnout está cada vez mais presente no ambiente de trabalho.
Principais Sinais de Burnout
Identificar os sintomas de burnout é fundamental para agir rapidamente e evitar maiores complicações. Os sinais incluem:
• Fadiga constante: sensação de cansaço extremo, mesmo após períodos de descanso.
• Desmotivação: perda de interesse por atividades antes consideradas importantes.
• Irritabilidade e ansiedade: reações emocionais exageradas a pequenos problemas.
• Dificuldade de concentração: problemas para focar e lembrar informações importantes.
• Alterações no sono e apetite: insônia ou sono não reparador, além de mudanças nos hábitos alimentares.
• Sentimento de ineficácia: sensação de incapacidade para realizar tarefas, mesmo quando os resultados são positivos.
Como Prevenir o Burnout
Adotar medidas preventivas é essencial para manter o equilíbrio e a saúde mental. Aqui estão algumas estratégias eficazes:
• Pratique exercícios regularmente: combinados com uma alimentação balanceada, ajudam a aumentar a disposição.
• Priorize atividades prazerosas: inclua momentos para hobbies, leitura e meditação.
• Estabeleça limites entre trabalho e vida pessoal: respeite horários e evite sobrecarga.
• Revise suas metas: garanta que sejam realistas e possíveis de alcançar.
• Busque apoio profissional: muitas empresas oferecem programas de saúde mental para seus colaboradores.
Se o burnout já estiver afetando sua qualidade de vida, compartilhe suas preocupações com pessoas de confiança e considere o acompanhamento de um profissional de saúde mental. Prevenir o burnout é possível com pequenas mudanças diárias e uma abordagem consciente, transformando o fim de ano em um período de renovação e equilíbrio.