Leva apenas alguns minutos e é fácil de incorporar na rotina da noite Quando se trata de melhorar a qualidade do sono, muitas pessoas recorrem à melatonina como uma solução rápida. No entanto, um hábito noturno inesperado pode ser ainda mais eficaz para promover um sono reparador: praticar meditação e respiração profunda […]
