Quem aí é do time do edredom mesmo no calor, porque adora dormir com um pesinho por cima? A ciência tem mostrado que esse hábito realmente faz bem para a nossa mente
Poucas coisas são tão gostosas quanto finalmente deitar na cama e se enfiar debaixo de um edredom bem pesado. Quem concorda? Parece que nada mais importa no mundo, além da sensação de estar sendo abraçada por ele. Fica difícil levantar até para ir ao banheiro! O que você talvez não saiba é que existe um motivo científico por trás desse prazer que vai muito além do seu apego a um pedaço grosso de pano.
Estudos recentes apontam que estar coberto por algo pesado durante o sono pode ajudar a combater ansiedade, estresse, déficit de atenção, insônia e até depressão. Pronto, agora que você não vai querer levantar da cama mesmo. Tanto é que existem produtos com esse foco. Revestidos em algodão puro e contendo grãos de vidro tratado espalhados por sua superfície, os “cobertores ponderados” ou “mantas de gravidade”, como são chamados, estão fazendo enorme sucesso entre as pessoas que desejam uma noite de sono realmente revigorante.
“O peso do cobertor é capaz de diminuir o cortisol e aumentar a serotonina”
Eles são personalizáveis, mas costumam pesar entre 6 kg e 30 kg. A ideia é que a pressão do peso distribuída por todo o corpo desperte exatamente a sensação de um abraço forte e quentinho, diminuindo a frequência cardíaca e regulando a respiração. Embora os estudos sobre o assunto ainda estejam em desenvolvimento, já é possível assumir que essa pressão pode ajudar a aliviar o estresse e a agitação, visto que o cobertor limita movimentos durante a noite e isso, segundo os especialistas, deixa o sono mais calmo.
“Essa técnica já era utilizada com bebês. Se você colocar um pesinho sobre o corpo do neném, seja um braço, uma mão ou um edredom, ele se sente seguro, acolhido e dorme melhor”, explica a psicóloga Gianni Moreira. “No caso dos adultos, o peso do cobertor é capaz de diminuir o cortisol [hormônio do estresse] emitido pelo organismo e aumentar a serotonina [hormônio da felicidade].”
Para que o resultado seja eficaz, o ideal é que o peso do produto corresponda a 10% do peso da pessoa que vai dormir embaixo dele. Mas calma, antes de sair por aí comprando uma balança para pesar o seu edredom, é bom ter em mente que ele é uma ajuda, não uma solução definitiva para a ansiedade.
“É lógico que o cobertor pesado pode ser utilizado para amenizar os sintomas de insônia e ansiedade, mas, apesar de ser uma técnica válida, não deve ser pensada isoladamente”, alerta Gianni. “Funciona muito bem como uma ferramenta complementar à terapia, junto de um acompanhamento psiquiátrico, atividades físicas e mudanças de hábitos que colaborem para uma maior qualidade de vida dos indivíduos.”
Então, tá tudo bem correr para debaixo do cobertor e relaxar, mas se você sofre de ansiedade, não se esqueça de manter as suas atividades físicas em dia e de compartilhar com o psicólogo o que tem tirado o seu sono. Por maior que seja o peso do edredom, ele não vai fazer todo o trabalho pesado sozinho.
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