Segundo dados da Sociedade Brasileira de Hipertensão, a pressão
arterial elevada atinge 30% da população adulta brasileira e está
presente em mais de 50% das pessoas na terceira idade.
Alguns alimentos ajudam a combater a hipertensão. Se você sore com o
problema, fique de olho nessas dicas:
1- A aveia faz parte do grupo dos carboidratos e é uma excelente fonte
de fibras, vitaminas e minerais, e ajuda a retardar o esvaziamento
gástrico. Assim, auxilia no controle da glicose sanguínea, sendo uma
importante ferramenta para hipertensos.
2- Por serem boas fontes de magnésio, as amêndoas e nozes atuam como
vasodilatadores, ou seja, ampliadores dos vasos sanguíneos, o que
auxilia no controle da pressão arterial.
3- Presente em alimentos como sardinha, salmão, atum, linhaça e
azeite, os ácidos graxos o ômega 3 deve ser consumido por pessoas com
hipertensão em uma dose acima do valor diário recomendado normalmente.
Estudos comprovam que a ingestão dessa substância está intimamente
relacionada à diminuição da vasoconstrição e ao aumento da
vasodilatação.