Embora um estilo de vida ativo continue sendo importante, praticar diferentes tipos de atividade física pode ser a melhor maneira de prolongar a vida, segundo um novo estudo publicado na revista BMJ Medicine.
Para explorar isso mais a fundo, os cientistas se basearam em dados de dois grandes estudos de coorte com avaliações repetidas de atividade física ao longo de mais de 30 anos: o Nurses’ Health Study (121.700 participantes do sexo feminino) e o Health Professionals Follow-Up Study (51.529 participantes do sexo masculino).
Os participantes de ambos os grupos relataram suas características pessoais, histórico médico e informações sobre estilo de vida no momento da inscrição e, posteriormente, a cada 2 anos, preenchendo questionários.
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Em ambos os grupos, foram registadas informações sobre caminhada, jogging, corrida, ciclismo (incluindo em bicicletas ergométricas), natação em raias, remo ou calistenia, ténis e squash, a partir de 1986.
Posteriormente, foram adicionadas perguntas sobre treinamento com pesos ou exercícios de resistência; exercícios de baixa intensidade, como ioga, alongamento e tonificação; outras atividades vigorosas, como cortar a grama; trabalho ao ar livre de intensidade moderada, como manutenção e jardinagem; e trabalho ao ar livre de alta intensidade, como cavar e cortar.
Além disso, os pesquisadores também perguntaram aos participantes se eles subiam escadas frequentemente.
Resultados
A análise dos níveis totais de atividade física baseou-se em 111.467 participantes: 70.725 do Nurses’ Health Study e 40.742 do Health Professionals Follow-Up Study. O número máximo de atividades físicas individuais foi de 11 no Estudo de Saúde das Enfermeiras e de 13 no Estudo de Acompanhamento de Profissionais de Saúde.
Caminhar foi o tipo de atividade física de lazer mais frequente em ambos os grupos; os homens eram mais propensos a correr e fazer jogging do que as mulheres.
Os participantes com níveis mais elevados de atividade física também apresentaram menor probabilidade de ter fatores de risco para a saúde, incluindo tabagismo, hipertensão e colesterol alto. Além disso, também apresentaram maior probabilidade de ter menor peso, consumir álcool, ter uma alimentação mais saudável, ser mais integrados socialmente e praticar mais atividades físicas.
Durante o período de monitoramento de mais de 30 anos, 38.847 pessoas morreram — sendo 9.901 por doenças cardiovasculares, 10.719 por câncer e 3.159 por doenças respiratórias.
