Publicar posts pode interferir na química do organismo e dificultar o relaxamento; entenda
Uma equipe de psiquiatras das Universidades Duke e Yale, ambas nos Estados Unidos, descobriu que o uso de mídias sociais antes de dormir atrapalha o sono. Pesquisas anteriores já haviam mostrado que a exposição à luz azul, como a emitida por smartphones e tablets, pode levar a problemas de sono porque interfere na produção de melatonina. Mas o novo estudo revelou também que postar em um site de mídia social antes da hora de dormir pode atrasar o sono.
De acordo com os pesquisadores, isso seria culpa do aumento nos níveis de dopamina devido à antecipação de uma resposta de outros usuários no site. Pesquisas anteriores mostraram que um aumento nos níveis de dopamina contribui para a atividade mental e o estado de alerta, o que dificulta o relaxamento e a indução do sono.
Os pesquisadores chegaram a essa conclusão após rastrear o uso e os padrões de sono de 44 mil usuários do Reddit, uma comunidade de fóruns onde os usuários podem votar no conteúdo. É comum que seus usuários interajam enviando links para conteúdo externo, promovendo votações e discussões.
Ao todo, a equipe de pesquisa analisou 120 milhões de postagens feitas por 44 mil usuários no site durante um período de 15 anos. Eles foram capazes de estabelecer a hora normal de dormir dos usuários frequentes do site, o que lhes permitiu medir o impacto das postagens no sono.
Os resultados, publicados na revista científica Sleep Medicine mostraram que se um usuário postasse no site aproximadamente uma hora antes da hora normal de dormir, era muito mais provável que ele fosse dormir mais tarde. Em média, a pessoa ainda estava acordada de uma a três horas depois do horário normal. foi dormir. E se eles postassem várias vezes, a hora de dormir era atrasada mais ainda.
JORNAL O GLOBO