Estudo australiano encontrou evidências de que o uso de cobertor pesado melhora a qualidade do sono e o humor de adultos
O jogo de cama que escolhemos pode ter um impacto significativo na qualidade do sono. Um estudo australiano mostra novas evidências de que dormir com um cobertor pesado ajuda a melhorar o sono de adultos com insônia, reduzir a dependência por medicamentos e melhorar o humor de pessoas com ansiedade e depressão. O estudo foi publicado no American Journal of Occupational Therapy em agosto deste ano.
Pesquisas anteriores mostraram evidências de que os cobertores mais pesados dão ao corpo a sensação de um abraço caloroso enquanto dormimos. Eles também ajudam a aumentar a produção de melatonina, o hormônio do sono, que faz parte da regulação do ritmo circadiano.
“O sono é uma necessidade humana básica e, quando alguém não dorme o suficiente, isso pode levar a vários problemas de saúde, além de aumentar o risco ou agravar condições crônicas, incluindo doenças cardíacas, derrames e problemas de saúde mental”, afirma a terapeuta ocupacional e pesquisadora da Universidade Flinders, Suzanne Dawson, em comunicado à imprensa.
O grupo de pesquisa de Dawson analisou 18 estudos sobre os efeitos do uso de cobertores pesados durante a noite. Em comum, eles mostraram a melhora na qualidade do sono dos participantes e na rapidez com que eles começavam a dormir.
“Adultos que usaram os cobertores relataram melhor sono, redução no uso de medicamentos para dormir e até mesmo melhorias no humor e no controle da dor”, afirma Dawson.
Os benefícios foram mais visíveis entre os adultos e mais variáveis entre as crianças, com melhorias limitadas no sono dos participantes com transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) ou transtorno do espectro autista (TEA).
No entanto, alguns pais relataram resultados positivos com o uso do cobertor pesado e alguns estudos mostraram uma melhora no dia a dia das crianças após dormir com ele. “Os pais frequentemente relatam que seus filhos pareciam mais relaxados, menos ansiosos e mais focados durante as atividades diárias ao usar os cobertores, o que pode ter um impacto de longo prazo em seu bem-estar geral”, diz a psicóloga.
Novas diretrizes no tratamento do sono e saúde mental
O uso de cobertores pesados tem se popularizado nos consultórios australianos de terapia ocupacional devido a observação rotineira dos profissionais, mas ainda não existem diretrizes clínicas para o uso deles.
Os pesquisadores australianos esperam que o estudo seja usado para a elaboração de novas recomendações que incentivem o uso dos cobertores como uma técnica de relaxamento. “Os cobertores vêm em vários tipos e pesos, e ainda não existem recomendações padronizadas, incluindo frequência de uso ou duração”, comenta Dawson.
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