Sente cansaço e falta de disposição? Então, essas dicas são para
você!
– Para quem não quer se cansar, é importante manter o corpo abastecido
de líquidos. Se a pessoa não se hidratar, as células vão extrair a
água da circulação. O sangue se torna mais denso e a absorção da
energia também vai ser dificultada”, explica o fisiologista Cláudio
Pavanelli.
– A alimentação a cada três horas é outro segredo para afastar a
fadiga ao evitar a queda brusca das taxas de açúcar no sangue.
Proteínas, carboidratos, fibras e gorduras como o ômega-3 devem estar
no cardápio.
– O exercícios também são um ponto fundamental. Exercitar o corpo
melhora a captação, o transporte e a utilização do oxigênio em
nosso organismo. Coração, pulmão e músculos conseguem converter mais
desse gás em energia. Por isso, deixar a preguiça de lado e mexer o
corpo é um excelente começo para driblar o cansaço constante.
– Pelo menos oito horas de sono é sinônimo de disposição. Para um
bom sono você deve evitar álcool, bebidas cafeinadas e refeições
pesadas; ir para a cama sempre no mesmo horário; por fim, nada de ver
TV, usar o computador, ok?