Praticar esportes e fazer treinos durante o período menstrual pode até aliviar dores, desde que se respeitem alguns cuidados
Praticar esporte ou musculação durante o período menstrual mutias vezes é um tabu. Além das dores das cólicas serem um desafio à motivação, a atividade física aumenta o fluxo mentrual e leva muitas mulheres a evitar praticar exercícios neste período. Especialistas apontam, porém, que com os devidos cuidados a atividade física pode até ser um alívio para as mulheres.
“Por conta da liberação de endorfina, atividades físicas durante a menstruação podem trazer melhoria de humor e emocional, além do alívio dos sintomas de cólicas e dores lombares. O aumento do fluxo sanguíneo durante o exercício também pode ajudar a melhorar o inchaço e a retenção de líquidos comuns nesse período”, explica a ginecologista Natacha Machado. Veja as dicas da profissional:
Respeite seu corpo
Durante o período menstrual, algumas mulheres podem sentir cansaço, cólicas ou inchaço. É crucial respeitar esses sinais e ajustar a intensidade do exercício, caso sinta necessidade. Se sentir que precisa de mais descanso, permita-se uma pausa ou opte por atividades mais leves, como yoga ou caminhadas.