Se você vem fazendo exercícios aeróbicos com o intuito de queimar os pneuzinhos, provavelmente já deve ter ouvido uma série de ‘teorias’ a respeito da intensidade ideal para torrar as gordurinhas. Cuidado, que nem tudo costuma ser verdade.
Então, separamos 3 erros comuns que dizem respeito aos aeróbicos e a queima de gordura.
2. Pensar que um treino aeróbico rápido queima gordura. Só se começa a torrar, efetivamente, a gordura após 20 minutos de exercício. Invista num treino como esse: aqueça por 5 minutos na esteira, aumente a velocidade para moderada e caminhe por 10 acelere mais e corra por 5 e feche com mais 5 de caminhada em velocidade moderada e outros 2 bem lentos, para desaquecer. Total do treino: 27 minutos.
3. Fazer o aeróbico de estômago vazio. Não é porque não comeu nada que começará automaticamente a queimar gordura. Não é preciso ficar em jejum, mas evite comer 45 minutos a 1 hora antes de se exercitar. Carboidratos levam cerca de uma hora para serem digeridos e gorduras, um pouco mais de tempo, o que pode chegar a quatro horas, dependendo do que ingeriu. Se o corpo despende energia na digestão, significa que não está gastando para fazer os músculos trabalharem, por isso o treino não será tão efetivo.