Yoga no dia a dia: veja como a prática melhora o corpo e a mente

Professor Hugo numa das suas aulas de yoga

Vivemos em um mundo acelerado. Ansiedade, estresse e excesso de estímulos fazem parte do dia a dia de muitas pessoas. Nesse cenário, a yoga aparece como uma forma de desacelerar e reconectar com o momento presente.

A prática vai além das posturas físicas. Ela também inclui exercícios de respiração, meditação e atenção plena. Tudo isso ajuda no cuidado com o corpo, a mente e as emoções.

Praticar yoga traz benefícios físicos e mentais

O professor Hugo Mattos, da academia Bodytech Tirol, em Natal, explica que a yoga ajuda a viver o presente com mais consciência. Segundo ele, o bem-estar começa quando cuidamos de nós por completo — corpo, mente e sentimentos.

Veja alguns benefícios comuns da yoga:

• Melhora da flexibilidade e da postura

• Fortalecimento dos músculos

• Alívio de tensões e dores no corpo

• Redução do estresse e da ansiedade

• Sono mais tranquilo

• Clareza mental e foco

• Mais equilíbrio emocional

Além disso, os efeitos aparecem mesmo com pouco tempo de prática. “Com 10 a 15 minutos por dia já dá para sentir a diferença”, afirma Hugo.

Exemplos reais mostram os efeitos da prática

Após anos de tentativas, a arquiteta Andréa Cariello incorporou a yoga à rotina e hoje sente os benefícios no corpo e na mente: ‘Parar para respirar mudou tudo’

A arquiteta Andréa Cariello, de 54 anos, tentou praticar yoga várias vezes. Mas só nos últimos anos ela conseguiu incluir a atividade na rotina.

“Minha mente é muito agitada. Mas entendi que, se eu não parasse, ia ficar doente. Hoje, parar para respirar virou parte do meu dia. Mudou tudo”, conta Andréa.

A aposentada Iracilda Marreiros, de 75 anos, começou por curiosidade. Rapidamente, sentiu os efeitos positivos. “Depois de cada aula, me sinto leve e em paz. Quando não pratico, sinto falta. Sempre recomendo para minhas amigas”, diz ela.

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Yoga é acessível para todas as idades

Muita gente acha que yoga é só para jovens ou pessoas flexíveis. Mas isso não é verdade. Hugo explica que a prática pode ser adaptada para qualquer pessoa. Crianças, idosos, gestantes e até quem tem alguma limitação física podem praticar.

O mais importante é respeitar o próprio ritmo. Existem muitos estilos diferentes, e um deles vai combinar com você.

Comece com pouco tempo e sinta a diferença

Falta de tempo é uma das desculpas mais comuns. Mas, segundo Hugo, não é preciso muito para começar. Cinco minutos por dia já fazem diferença.

Com o tempo, a yoga pode virar um hábito de autocuidado. Algo tão natural quanto escovar os dentes. Isso melhora o foco, a disposição e até o humor ao longo do dia.

A yoga ajuda a desacelerar, respirar melhor e viver com mais leveza. Mesmo com pouco tempo, é possível sentir os efeitos. A prática fortalece o corpo, acalma a mente e melhora o bem-estar geral. Por isso, vale a pena experimentar — e fazer disso parte da sua rotina.