Sente que sua cabeça está cheia de pensamentos e quer dar uma espairecida ou até mesmo pensar com mais clareza? Tente correr devagar por apenas dez minutos. Isso é o que diz o novo estudo feito por pesquisadores da Universidade de Tsukuba, no Japão.
Embora pesquisas anteriores tenham demonstrado os benefícios cognitivos do exercício de intensidade moderada, o recente estudo sugere que ganhos semelhantes podem ser obtidos mesmo em um ritmo um pouco acima da velocidade de caminhada.
Para o estudo, os pesquisadores pediram a 24 pessoas saudáveis, com idade média de vinte anos, que corressem em uma esteira por dez minutos a uma velocidade de três a seis quilômetros por hora. Depois, eles ainda realizaram uma sessão de controle em repouso, sem exercícios, para ajudar a comparar o desempenho do cérebro e examinar a atividade cerebral.
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A atividade no córtex pré-frontal — área associada a funções executivas como pensamento, emoções e comportamento, bem como à regulação do humor — foi medida usando um dispositivo que monitora as alterações no fluxo sanguíneo rico em oxigênio no cérebro.
Já a função executiva foi medida usando o efeito Stroop, que consiste no atraso adicional no tempo de reação ao tentar nomear a cor da tinta de uma palavra que representa uma cor diferente. (Por exemplo, a palavra ‘vermelho’ escrita com tinta azul).
O estudo constatou que, após a corrida leve, a atividade cerebral aumentou nas regiões pré-frontais e os participantes apresentaram um tempo de “interferência” de Stroop mais curto, sugerindo habilidades de processamento cerebral mais rápidas.
Eles também relataram se sentir mais felizes. Segundo os pesquisadores, isso poderia ocorrer por conta dos movimentos da cabeça durante a corrida lenta que está associado a melhorias no humor.
“Esta descoberta da relação entre a aceleração da cabeça e a melhoria do humor pode ser um dos mecanismos subjacentes pelos quais a corrida lenta promove a saúde mental. Para esse fim, essas descobertas contribuem para o bem-estar social, incentivando as pessoas a se manterem física e mentalmente ativas por meio de corridas em ritmo muito lento”, escreveram os autores.
