A corrida vem ganhando cada vez mais espaço entre as pessoas nos dias atuais e os benefícios têm ganhado destaque para quem busca melhorar a saúde e adotar um estilo de vida mais ativo. Com a chegada do verão, a prática se torna ainda mais convidativa, oferecendo oportunidades ao ar livre e um estímulo extra para quem deseja iniciar ou retomar uma rotina de exercícios. Especialistas afirmam que correr é uma das atividades físicas mais completas, capaz de transformar o bem-estar físico e mental em pouco tempo.
Entre os principais benefícios da corrida, o fortalecimento do sistema cardiovascular aparece como um dos mais importantes. A prática regular melhora a circulação, reduz a pressão arterial e ajuda a prevenir doenças cardíacas. Além disso, correr acelera o metabolismo e contribui para o emagrecimento, tornando-se uma aliada para quem deseja perder peso de forma saudável. Além disso, também melhora o condicionamento físico, previne doenças cardiovasculares, aumenta a disposição para realizar as atividades do dia a dia, diminui o risco de diabetes e controla a pressão arterial.
Para alcançar os benefícios da corrida, é interessante praticar a atividade com regularidade e ter uma alimentação saudável e equilibrada, além de também praticar exercícios que ajudem a fortalecer e desenvolver os músculos. Apesar das vantagens, para começar a correr deve-se iniciar por pequenas distâncias numa superfície plana e ir aumentando o percurso gradualmente, a cada 2 semanas ou de acordo com as orientações do profissional de educação física.
“A corrida é um exercício aeróbico e, por isso, tem me ajudado a ficar mais disposto no dia a dia, mas não a considero suficiente, pois a concilio com a musculação. Quando estou correndo, sinto-me bastante vivo; a prática melhora minha respiração, minha concentração e me dá mais ânimo para realizar as atividades cotidianas”, disse o corredor Victor Eduardo que iniciou há a alguns meses no esporte.
Foto: Rebeca Souza – Bju Produções.
Leia também:
Como não engordar durante as festas de fim de ano
Principais benefícios
Os principais benefícios da corrida para a saúde são:
- Previne doenças cardiovasculares, como infarto;
- Melhora a qualidade do sono;
- Combate a depressão;
- Melhora o condicionamento físico;
- Diminui o risco de diabetes, AVC e câncer
- Estimula a formação de neurônios e melhorar a memória;
- Fortalece os ossos, diminuindo o risco de osteoporose;
- Aumenta a disposição para realizar as atividades do dia a dia;
- Ajuda a emagrecer, já que favorece a queima gordura;
- Melhora a respiração;
- Ajuda a aumentar a autoestima;
- Controla a pressão arterial;
- Aumenta a massa muscular;
- Fortalece o abdômen e aumenta os glúteos;
- Aumenta a expectativa de vida.
Os benefícios da corrida podem ser alcançados tanto na corrida ao ar livre como em ambientes fechados.
Foto: Rebeca Souza – Bju Produções.
A corrida ao ar livre é interessante para correr longas distâncias, enquanto que a corrida na esteira é interessante para fazer treinos intervalados, por exemplo, já que permite controlar a velocidade.
Ver esta publicação no Instagram
