O que é dormir bem? O cardiologista Jorge Tartaglione compartilha detalhes sobre as estatísticas do sono na Argentina e explicou o que a ciência diz sobre dormir bem. Ele também oferece cinco dicas essenciais para conseguir um sono reparador.
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Segundo ele, as vendas de medicamentos para dormir se tornaram populares. Ao mesmo tempo, ele enfatiza que os comprimidos para dormir são muito mal prescritos porque são frequentemente recomendados entre conhecidos:
— Cria-se uma situação de tolerância e você tem que consumir cada vez mais, essa é a realidade — alerta.
Questionado sobre o significado de dormir bem, o especialista responde com o que a ciência diz sobre o sono reparador.
— Dormir bem significa acordar descansado, calmo, sem sonolência, em boas condições físicas, sem dores musculares e capaz de suportar o esforço — afirma.
Nesse contexto, ele apresentou cinco dicas essenciais para uma boa noite de sono:
- Tenha rotinas regulares de sono: vá para a cama e acorde no mesmo horário.
- Use menos telas, especialmente antes de dormir.
- Faça exercícios durante o dia.
- Tenha um quarto escuro, fresco, arrumado e silencioso.
- Faça terapia cognitivo-comportamental.
